pod rzad

nom 3 dni pod rząd to nie może być, tego nie widziałem akurat

T3 shit? Myślałem, ze dobrze wyszedł, tyle hajsu poszło na ten tiromel... E2 po tych wynikach to zjadlem z 3 dni pod rząd po tabsie i ten efekt na sutkach i podlanie zeszło, ale wrzuciłem też tamox, więc ciężko o miarodajne porównanie. Prolki nie mam, lab się zayebal, dzisiaj mogę wyrwac się z pracy na chwilę i skoczyć zrobić. Co by było [...]

szkoda że przegrał jak przegra jeszcze ze 2 walki pod rząd to jego kariera będzie skończona

jak przegra jeszcze ze 2 walki pod rząd to jego kariera będzie skończona Czemu skonczona? Kelnerow tez potrzeba No chyba jest coraz wyrazniejsza zgoda co do tej walki - psychika czy stres...ewidentnie przegral to Pudzian w glowie. Moze go ten Anglik tak tymi tekstami o brzydocie zdolowal? A moze Mankowi testa brakuje - bez 1000mg tygodniowo to [...]

[...] raz kolejny bardzo udany. Wczoraj wieczorem spacer 1h w lesie dla uspokojenia kortyzolu przed snem...dzisiaj pewnie też. Muszę zrobić chociaż jeden dzień OFF bo coś mi za podejrzanie to wygląda...siódmy trening (push/pull/legs) pod rząd i zero oznak przemęczenia, zmęczenia czy coś tam...siła, wytrzymałość, psychika, sen, regeneracja na plus. [...]

[...] Wiosło jednorącz 4x15 Płaska sztangą 4x15 Wznosy bok karolki 4x15 Prostownie w opadzie 3x15 Łamana modlitewnik3x15 Wpięcia siedząc 4x50 Plank 3x90sek Komentrz: Wszystko w jak najlepszym porządku8-). Trzeci FBW pod rząd i niesamowicie wszystko wchodzi, a pompa całą dobę na wszystkich mięśnich...świetne uczucie;-D Jeszcze dwa i zrobię dwa dni OFF.

[...] 4x15 Wyciąg do brzucha siedząc 4x15 Wyciskanie hantli siedząc 4x15 Supinacja o udo siedząc 3x15 Francuz na wyciągu 3x15 Wspięcia stojąc 3x40 Allachy 3x15 Komentarz: 5x FBW pod rząd no to jutro off:-{. Stawy odpoczęły od intensywności. Objętość idealna :->. Następny tydzień podobnie, serie x4 ale zwiększam kg na 12 ruchów. I tak przez 2 [...]

[...] poziomo 4x12 Wyciskanie sztangi skos+ 4x12 Wyciskanie hantle siedząc 4x12 Supinacja siedząc 2x12 Francuz na wyciągu 2x12 Allahy 3x15 Wspięcia stojąc 3x40 Komentarz: 5x pod rząd FBW 2 dni OFF. Jeszcze tydzień takiej objętości i następne 2 tygodnie po 3 serie 8-10 powtórzeń zamiast 4. Masa trochę nie w tym kierunku bo dodałem kalorii z [...]

[...] Mariusz wygrywał mistrzostwo swiata, aleeeeeeee ale już na innych imprezach ustepował często innym! Głównie Savickasovi, ale tez innym. Przecież na Arlond Claskik kilka lat pod rzad nie może wejść do pierwszej 3-ki :) Według mnie poziom się podniół troszę w ostatnich latach, być może właśnie przez Pudziana. On ich zmobiliziował do wiekszego [...]

[...] kasy w lidze to jak Wisła w piłce nożnej. Niestety ostatnio coś u nich szwankuje. Kiedy po raz kolejny nie zdobyli mistrzostwa (zrobiła to Lechia Gdańsk 5 lub 6 raz pod rząd!) stwierdzili że trzeba poszukać nowego trenera , ściągneli gościa z Fiji. To nic nie dało ponieważ faceta po pierwsze prawie nie ma w Polsce (mailami się treningów [...]

Mi już się serdecznie znudziła ta gra. Doszedłem do 2013 Eintrachtem Frankfurt. Sukcesy - tylko 3 mistrzostwa Niemiec pod rząd. Do tego pomniejsze sukcesy - raz doszedłem do finału pucharu UEFA i pucharu Niemiec, 2 razy wygrałem puchar ligi niemieckiej, 2 albo 3 razy mój zawodnik zostawał królem strzelców Bundesligi. Może za pare tygodni znowu [...]

[...] lp 1 jest to cwiczenie na klate obok jest s.1 ruchow 12 i koniec 1 serii nastepna seria bedzie znowu lp1 tyle ze s.2 i mamy tu 9 ruchow, ale i tu sie zaczynja schody pod ta s.2 jest juz kolejne cwiczenie podpisane w lp 2 powiedzmy klata skos i ona ma s.1 wolne ale w s.2 ma powiedzmy 6 ruchow i w tym chodzi o to ze obojetnie jaka ilosc [...]

[...] raz od 6 do 18 a raz od 18 do 6 i noc bez kawy to morderstwo. Potrzeba mi jakiegoś zastępstwa za kawę jeśli jej nie można. Pomóż. Powiedz też jak się ma trening 4 dni pod rząd na 3 dni wolnego do budowania masy? Wiem że pytanie po raz milionowy na forum ale jest tyle rożnych odpowiedzi że chce odpowiedzi ze sprawdzonego źródła, i dobrego [...]

2-3 minuty to owszem odpoczywaj, ale po zrobieniu 10 ćwiczeń pod rząd a nie 1. Wtedy taki trening będzie miał sens. Trening ma być ogólnorozwojowy, rozwijać pewne cechy charakteru, wzmacniać poziom usportowienia a nie powodować kalectwo obudowane mięśniami

EPISODE 12 W piątek dość lekko plecy, bardziej przedświątecznie ;-) ale siły nie zbrakło i wszystko jak najbardziej na plus :) Klasycznie było 20gr CS2.0 i 10gr Stamina Booster'a Po świętach spróbuje z dwa-trzy razy pod rząd nieco większych dawek niż zalecane ;-)

[...] na utracie wagi (nieważne jakiej) i wtedy sama praca na siłowni sprowadza się do tego, żeby maksymalnie wypompować się z glikogenu, do czego obwód (czyli np 12 ćwiczeń pod rząd, przerwa to czas między zmianami maszyn) nadaje się świetnie. nie mniej - piszę w wielkim uproszczeniu, żeby nie było, że moim zdaniem obwód dla grubasów a dla [...]

Oks super ;) Bo przy moich treningach najczesciej robie obwodowe a jak wkracza hantelek na pare cwiczen to staram sie pod rzad to samo ;) Btw spytam bo może sie przydac to tez koledze. Przy fbw dobrze jest czasem robbic np. Cwiczenie na gore, 1 min przerwy, dol, przerwa itd ? Czy pierwsze 30 min gora i zmiana np ;)

I ja prawie wszystkie pod rząd obejrzałem, fajny film, nawet jest pojedynek boks kontra mma

3x trening, na zmianę z nietreningowymi (dwa dni pod rząd na regenerację. Rośniesz podczas regeneracji, nie podczas treningu, trening jest tylko bodźcem do rozwoju, a gdy jest go za dużo, to niestety efekty są słabsze. W grę wchodzi też później trening np 5 razy w tygodniu, lecz wtedy na każdej sesji treningowej ćwiczysz inne partie mięśni, a nie [...]

(wybaczcie za 2 posty pod rząd, chciałem napisać linijkę niżej i po prostu nacisnąłem enter iii.. no wysłało się :/) I chciałbym się jeszcze zapytać czy mógłbym uzyskać jakąś radę/podpowiedź do tego co mam robić, aby mieć wyrzeźbiony brzuch. I odpowiadając na Twoje pytanie, nie nie ćwiczę siłowo